感情そのものは否定しないで

『怒りの感情そのものは自然に出てくるものだから否定はしなくてもいいんだけど、表現の仕方は選ばないといけないね。

表現方法によっては、かえって自分が追い詰められる結果になりかねないし、負のループから抜け出せなくなることもあるから気をつけて。

冷静な態度と言葉で「怒り」を表現できるといいかな。

でも腹が立つ気持ちってそれじゃあ収まらないよね。そういう時はスポーツで発散するとか好きなことに没頭する時間を持ってみよう。

怒りのエネルギーってものすごく強くて大きいものだから、怒りを抱えたままだと自分のエネルギーまで消耗してしまうんだ。

スポーツや歩いたりすることでエネルギーを分散させて、怒りだけでエネルギーを消耗するのを防ぐようにすることも大切だね。』